备孕期间女人吃什么好？需要补充什么？

　　备孕对于女性来说是一件非常总要的事情，能(néng)為(wèi)宝宝将来的出生打下良好的基础。在备孕期间除了要戒掉喜欢的零食和饮料，还需要多(duō)锻炼、调整合理(lǐ)作息，但只是这些也还不够全面，你们在受孕的前几个月有(yǒu)针对性的补充一些营养元素，让身體(tǐ)达到最佳状态，那么备孕期间女人吃什么好？需要补充什么呢(ne)？

　　1、蛋白质

　　女性排出的卵子大部分(fēn)是由蛋白质所构成的，而在备孕期间多(duō)补充蛋白质能(néng)有(yǒu)效的促进卵子发育，吃富含蛋白质的食物(wù)更容易怀孕。日常蛋白质丰富的食物(wù)有(yǒu)瘦肉、鸡蛋、黄豆等，平时可(kě)以有(yǒu)选择性的多(duō)吃。

　　2、枣和豆

　　有(yǒu)些女性有(yǒu)宫寒的毛病，在备孕期间可(kě)以多(duō)吃一些红枣、红豆和黑豆，能(néng)帮助你调理(lǐ)好气血，宫寒的毛病也能(néng)得到有(yǒu)效缓解，让身體(tǐ)回复到健康水平。

　　3、补叶酸

　　叶酸是女性在备孕期间不可(kě)缺少的营养元素，它是维生素B的一种，女性在怀孕期间需求量很(hěn)大，而且最主要的是我國(guó)妇女非常缺乏这种营养元素，它能(néng)大大降低畸形婴儿的出生率。一般在备孕期间是服用(yòng)叶酸片，但生活中也有(yǒu)很(hěn)多(duō)水果蔬菜含有(yǒu)该元素，如菠菜、香蕉、草(cǎo)莓和莴笋等。

　　4、注意事项

　　（1）女性在备孕期间虽然需要有(yǒu)针对性的补充各种元素，但万物(wù)过犹不及，补充的太多(duō)也不好，一切以适量為(wèi)主。

　　（2）随着科(kē)技的进步，我们餐桌上的食物(wù)也变得丰富起来，各种水果蔬菜任何季节都可(kě)以吃，但备孕期间的妈妈们需要食用(yòng)顺应季节的食物(wù)，不要吃反季节食品。

　　（3）吃东西要不挑食，合理(lǐ)均衡的為(wèi)自己补充营养才是最重要的，把自己养的棒棒的，為(wèi)迎接新(xīn)生命的到来大号基础。