女性经常熬夜当心卵巢早衰！该如何预防卵巢早衰？

　　其实不止是身體(tǐ)内部的问题，卵巢衰老还会导致皮肤衰老，暗淡无光泽，毛孔大，皱纹加深的状况。严重的还有(yǒu)可(kě)能(néng)会导致不孕不育的现象，这对一个女人来说就是致命的打击。

　　卵巢与人體(tǐ)中的其它的器官不同，卵巢的生命非常有(yǒu)限。卵巢从女性12～13岁左右开始活动，在45～50岁时开始走向衰老，如果在40岁以前出现衰退迹象，医學(xué)上称為(wèi)卵巢功能(néng)早衰。

　　导致卵巢早衰的原因

　　1

　　与月经初潮年龄有(yǒu)关

　　卵巢出现早衰与月经初潮和生育状况也有(yǒu)关，月经初潮越早的女性，出现绝经的年龄也会越早。首孕年龄越大，绝经愈早。另外，哺乳时间越長(cháng)，绝经越晚。还有(yǒu)，口服避孕药时间越長(cháng)，绝经越晚。

　　2

　　生活习惯

　　调查结果表明，每周吃2～3次鱼、虾的女人绝经较晚;常年坚持喝(hē)牛奶的女人，喝(hē)牛奶与量较多(duō)、坚持时间越長(cháng)，绝经越晚;从不锻炼身體(tǐ)的女人，绝经年龄较早;受到被动吸烟侵害越多(duō)、时间越長(cháng)，绝经越早。

　　3

　　过度的减肥导致體(tǐ)内脂肪急剧降低

　　当脂肪比率过低时就会影响體(tǐ)内雌激素的水平，因為(wèi)合成雌激素的主要原料為(wèi)脂肪，體(tǐ)内脂肪不足，导致雌激素成不足，雌激素减少又(yòu)会引起月经紊乱，甚至出现闭经，而非正常闭经又(yòu)会抑制卵巢的排卵功能(néng)，容易造成卵巢功能(néng)早衰。

　　若治疗不及时，甚至会造成女性不能(néng)生育。卵巢早衰又(yòu)会加重月经紊乱，如此形成恶性循环。

　　4

　　压力太大

　　压力增大也会使女人的更年期提前到来。调查资料显示，在30多(duō)岁的白领女性中，有(yǒu)27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象，如身心疲惫、體(tǐ)重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等。此外，遗传导致的染色體(tǐ)异常和其他(tā)疾病，患有(yǒu)自身免疫性疾病如风湿性关节炎、甲状腺疾病，外来的病毒感染，也会使卵

　　巢受到伤害而导致早衰。

　　如何延缓卵巢早衰？

　　1、大豆

　　大豆不但含有(yǒu)丰富的优质蛋白质，而且有(yǒu)大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e及水解后的大豆肽等多(duō)种物(wù)质。它们都具有(yǒu)特殊的生理(lǐ)功能(néng)，能(néng)延缓衰老、改善肠胃功能(néng)、降血压和降血脂。

　　2、高钙饮食

　　美國(guó)科(kē)研人员发现，天天都摄取高钙食物(wù)能(néng)降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物(wù)的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　3、常做运动，练习瑜伽

　　适量运动能(néng)促使全身血液循环加速，使机體(tǐ)活动张弛适度，从而润滑皮肤，还能(néng)让机體(tǐ)更强壮、更具柔韧性。每天坚持30分(fēn)钟，可(kě)以尝试平时上下班途中走路步行。或者工作间隙花(huā)十分(fēn)钟站起来活动活动，不要久坐(zuò)。

　　另外，瑜伽这种特殊的运动方式在一定程度上可(kě)以缓解身體(tǐ)疲劳，使體(tǐ)内气血畅通喔。让运动成為(wèi)生活的一部分(fēn)，遠(yuǎn)离早衰。

　　4、少熬夜

　　良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多(duō)卵巢早衰者長(cháng)期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。

　　5、定期检查

　　改善卵巢早衰定期检查是关键，因為(wèi)只有(yǒu)做好定期检查才能(néng)知道自身的身體(tǐ)健康状况。当然，女性朋友在选择妇检医院的时候也应当留心，当选择正规的医院體(tǐ)检。