怀孕时的胎教该怎样进行？

　　一、什么是胎教？

　　胎教是指為(wèi)胎儿健康的生長(cháng)发育，积极创造优良的内外环境。从胎教的这个定义而言，你在怀孕前的身體(tǐ)准备和心理(lǐ)准备过程就是一种胎教。怀孕早期，由于早孕反应和第一次怀孕带来的压力，让心情平和、舒畅是你的第一要務(wù)。

　　1、音乐胎教

　　音乐胎教是很(hěn)多(duō)准妈妈比较容易接纳、而且也经常采用(yòng)的胎教方法。但由于对音乐胎教的研究目前仍在初级阶段，因此，如果你决定给宝宝做音乐胎教，一定要记得适可(kě)而止。

　　音乐胎教的方式有(yǒu)两种：把耳机放在肚皮上，但要注意声音不要过大，时间不应该过長(cháng)。或者用(yòng)音响放音乐，古典音乐的声音可(kě)能(néng)会更受胎儿喜欢，同样不要声音过大。

　　2、情绪胎教

　　有(yǒu)研究指出，准妈妈的精神情绪，不仅可(kě)以影响自己的食欲、睡眠、精力、體(tǐ)力等几方面，而且可(kě)以通过神经—體(tǐ)液变化影响胎儿的血液供给、心率、呼吸和运动等许多(duō)方面的变化。试试以下方法，或许对你在孕期改善情绪大有(yǒu)帮助：

　　●多(duō)學(xué)习一些关于胎儿发育的知识，避免因不了解而产生的烦恼、担忧，保持乐观舒畅的心情。

　　●把生活环境布置得整洁美观，赏心悦目。让自己尽量多(duō)看一些美丽的景物(wù)。

　　●饮食起居要有(yǒu)规律，按时作息。

　　●阅读舒缓的文(wén)學(xué)作品，观看温馨舒缓的影像产品。

　　●有(yǒu)意识地接触一些偏冷的色彩，如绿色、蓝色、白色等，可(kě)能(néng)有(yǒu)助于你调节情绪。

　　三、运动胎教

　　适宜的运动会让你保持良好的情绪和身體(tǐ)状态，从而更好地為(wèi)胎儿生長(cháng)发育提供优良的外部环境。以下运动形式及原则供您在胎教时参考进行（如果在运动时有(yǒu)任何不适，需马上停止）

　　1、散步：

　　每日早上起床后和晚饭后进行，散步的时间和距离以自己感觉舒适来调整。

　　2、家務(wù)劳动：

　　要掌握在不累、不搬动重东西、震动较小(xiǎo)、不压迫腹部（如弯腰或下蹲的动作）的范围里，如做饭、收拾屋子、扫地等。需要注意的是，每次活动的时间不要太長(cháng)，根据自己的舒适度来控制调整。