女性备孕期应该吃什么？应该怎么吃？

　　很(hěn)多(duō)备孕女性会特别纠结这段时间自己要怎么吃，才能(néng)既不亏待自己的肠胃，又(yòu)不伤害身體(tǐ)影响怀孕，比如有(yǒu)的女性非常喜欢吃肉，平时一直都是无肉不欢的饮食习惯，而且也有(yǒu)观点说被孕期多(duō)吃肉有(yǒu)助于怀孕，但是每件事都会有(yǒu)正反两面，坏的说法是肉吃多(duō)了蛋白质超标，即使怀孕也容易流产，那么女性备孕期应该吃什么？应该怎么吃呢(ne)？到底该听哪一种说法呢(ne)?备孕期间女性到底能(néng)不能(néng)吃肉?

　　首先咱们得知道，肉类是人體(tǐ)必需的动物(wù)蛋白来源，所以即使在备孕期间也要吃，只是要讲究科(kē)學(xué)健康的方法，有(yǒu)几类肉一定不能(néng)多(duō)吃，或者最好不吃。

　　一个是腌制肉类，比如香肠、腊肠、咸鱼等，里面含有(yǒu)亚硝酸盐，是致癌物(wù)，备孕期间不要吃;一个是深水鱼，比如金枪鱼、比目鱼、剑鱼等，體(tǐ)内汞超标，是有(yǒu)毒物(wù)质，最好不吃；再就是炸鸡之类的快餐，但是有(yǒu)数据显示多(duō)吃这种东西会提升不孕概率，女性频繁吃快餐，不孕率增加一倍，因為(wèi)其高糖、高盐、高热量，吃多(duō)了对身體(tǐ)不好。

　　什么肉应该多(duō)吃呢(ne)?答(dá)案是红肉。红肉种含有(yǒu)维生素B6、硒元素等有(yǒu)助于怀孕的营养物(wù)质，调理(lǐ)女性荷尔蒙。铁元素有(yǒu)补血作用(yòng)。不吃红肉，身體(tǐ)缺少硒元素的话，即使怀孕也比较容易流产、早产或者患上妊娠糖尿病等疾病。

　　饮食当中，蛋白质占到的比重在10%~15%之间比较合适。每天可(kě)以吃鱼类或虾类50~100g，禽类50~75g，鸡蛋25~50g，豆类及坚果30~50g，奶制品300g。荤素搭配，营养均衡，帮助女性朋友们距离好孕更进一步。