备孕期间吃什么容易受孕？怎么样比较容易受孕？

　　女人要有(yǒu)好的气血，才有(yǒu)健康的身體(tǐ)，才更容易怀孕。受传统中医理(lǐ)论的影响，我们大多(duō)数人还是认可(kě)“药补不如食补”的，通过科(kē)學(xué)合理(lǐ)的饮食来达到调养身體(tǐ)，促进好孕的目的，那么，具體(tǐ)该怎么做呢(ne)，对于备孕女性来说吃什么食物(wù)可(kě)以催经养卵，助力好孕呢(ne)?备孕期间吃什么容易受孕？怎么样比较容易受孕？一起看看吧！

　　女性备孕期间不仅要保证各种膳食营养的均衡，必要的营养素也要及时补足。首先就是要补充叶酸，其次是蛋白质、钙、铁、锌以及多(duō)种维生素，这些都是对受孕十分(fēn)有(yǒu)益的。

　　1.叶酸：叶酸可(kě)以非常有(yǒu)效的降低胎儿畸形几率，对一些妊娠方面的疾病也能(néng)起到比较好的预防作用(yòng)。

　　女性在孕前一定要坚持补充的叶酸，从孕前三个月开始，这样的话对优生优育能(néng)够发挥非常重要的作用(yòng)。富含叶酸的食物(wù)比如：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、还有(yǒu)各种动物(wù)的肝脏等等。

　　2.蛋白质：蛋白质是我们人类生命的基础，当然，也是脑、肌肉、脏器等最基本的营养素，占到总热量的大约10%到20%左右，女性平时每天每千克體(tǐ)重当中需摄入1到1.5克蛋白质，而到备孕期间则需要增加到1.5到2.0克。一定要及时补足富含蛋白质的食物(wù)比如：牛奶、鸡蛋、或者瘦肉、鱼类、还有(yǒu)豆制品等。

　　3.维生素：维生素是我们人體(tǐ)生長(cháng)发育所必需的，对于维持我们人體(tǐ)正常的生殖功能(néng)也起到了非常重要的作用(yòng)。人體(tǐ)如果缺乏维生素很(hěn)容易出现不孕，就算是怀孕了也会非常容易引起胎儿的缺陷，造成胎儿流产、早产以及死胎的几率会比较高。所以要吃一些富含维生素的食物(wù)，比如新(xīn)鲜的蔬菜、水果等这些食物(wù)当中就富含丰富的维生素。

　　除此之外，微量元素也是我们人體(tǐ)所必须的哦：像钙、铁、锌等这些微量元素，对于提高我们人體(tǐ)素质，维持我们人體(tǐ)的健康有(yǒu)非常大的帮助。除了饮食方之外，可(kě)以口服一些富含微量元素的片剂，也会非常有(yǒu)助于提高我们身體(tǐ)素质，对受孕是非常有(yǒu)益。

　　除此之外大家可(kě)能(néng)不知道，男方也要做好营养的补足，除了必要的蛋白质、维生素、微量元素之外，还要多(duō)吃一些富含锌元素的食物(wù)对于精子的生发有(yǒu)着很(hěn)好的促进作用(yòng)，具體(tǐ)高锌食物(wù)有(yǒu)什么呢(ne)?

　　高锌食品以贝壳类动物(wù)為(wèi)主，像牡蛎当中含锌非常多(duō)，可(kě)以适量多(duō)吃一些。

　　不过我们需要注意的是前面我们提到的任何食物(wù)都在适量的基础上多(duō)吃一些，而不要过量食用(yòng)，另外，前面我们提到的叶酸，男士在备孕期也要按时补充。