如何生育一个健康的宝宝？怎样科(kē)學(xué)备孕？

　　对于夫妻来说，生育一个健康宝宝才是最重要，那夫妻怎么做才能(néng)最大程度保证胎儿的健康呢(ne)？如何生育一个健康的宝宝？怎样科(kē)學(xué)备孕呢(ne)？

　　孕前准备

　　做好孕前检查

　　想要生育一个健康聪明的宝宝，夫妻双方身體(tǐ)健康是首要条件，而评估身體(tǐ)状况最好的办法就是做孕前检查，建议夫妻在开始备孕前3-6个月做检查。

　　保持健康生活习惯

　　备孕期间，夫妻双方都要拒绝酒精、香烟、碳酸饮料，避免吸入二手烟；遠(yuǎn)离辐射和有(yǒu)毒的化學(xué)物(wù)质，如X線(xiàn)、铅、苯、甲醛、农药等；避免过度疲劳，保证充足睡眠；适当的运动锻炼；合理(lǐ)膳食，荤素搭配；如果出现感冒发烧或其他(tā)疾病需要用(yòng)药时，需提前咨询医生；男性要避免生殖器局部高温（不要泡温泉，穿过紧内裤等）。

　　补充叶酸

　　备孕期间，夫妻双方都需要补充叶酸。

　　女方补充叶酸有(yǒu)助于预防胎儿神经管缺陷。一般建议女方孕前3个月及孕早期补充叶酸0.4～0.8 mg/d（1~2片），曾经怀过神经管缺陷（NTD）宝宝的女性，则需每天补充叶酸4.0 mg（10片）。

　　男方补充叶酸有(yǒu)助于增强精子活力，具體(tǐ)剂量可(kě)在检测叶酸水平后在医生的指导下服用(yòng)。

　　管理(lǐ)好體(tǐ)重

　　对于有(yǒu)生育计划的夫妻来说，肥胖是大忌。

　　女性过于肥胖不仅会影响卵子质量，降低怀孕几率，而且在怀孕后易发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、先兆子痫等并发症。

　　男性过于肥胖会使雄性激素转化為(wèi)雌激素，以致垂體(tǐ)促性腺激素分(fēn)泌受到压制，进而使睾丸酮分(fēn)泌减少，妨碍精子的生成，降低精子的质量。

　　因此，备孕期间建议夫妻管理(lǐ)好自己的體(tǐ)重，将體(tǐ)重调整到正常范围内。

　　大家可(kě)以通过下面的公式来计算自己的體(tǐ)重是不是在正常范围内：

　　BMI＝體(tǐ)重(kg)/身高²(m²)，BMI正常范围值為(wèi)18.5~24.9kg/m²。

　　产前检查

　　女性怀孕后一定要做好产前检查，以减少缺陷儿的出生。具體(tǐ)可(kě)以从以下几个方面着手：

　　妊娠期间注意补充营养、合理(lǐ)饮食，避免外界的物(wù)理(lǐ)、化學(xué)因素的干扰，及时了解血生化指标、病毒感染等情况。

　　在孕12周～14周、孕22周～26周及30～32周期间按医生的要求做好B超检查，可(kě)以避免80%的出生缺陷。

　　另外，妊娠期间不要去人流较多(duō)的地方，以免感染病毒，危害宝宝健康。

　　新(xīn)生儿筛查

　　宝宝出生后要及时进行系统性新(xīn)生儿體(tǐ)检及新(xīn)生儿疾病筛查，对于有(yǒu)缺陷的宝宝及时给予矫正治疗，大多(duō)数孩子都能(néng)达到正常水平。

　　总之，备孕夫妻只要守住这三道防線(xiàn)，可(kě)以大大降低新(xīn)生儿出生缺陷，给宝宝一个光明的未来。