孕妇肚子胀气怎么办？如何预防孕妇肚子胀气？

　　准妈妈在怀孕或多(duō)或少会出现一些小(xiǎo)状况，有(yǒu)一些孕妈妈经常会出现肚子胀的情况，那么孕妇肚子胀气怎么办？如何预防孕妇肚子胀气呢(ne)？下面就来看看相关介绍。

　　孕妇肚子胀气怎么办？

　　1.少量多(duō)餐：帮助胃部消化速度进行。要有(yǒu)效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物(wù)，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多(duō)种类的食物(wù)，也不宜吃过于流质的食物(wù)，因為(wèi)流质并不一定好消化。反之孕妇可(kě)选半固體(tǐ)食物(wù)如麦皮进食。

　　2.养成每天排便习惯：多(duō)吃蔬菜水果高纤食物(wù)，促进肠胃蠕动。

　　3.适当运动：透过全身或腰部的肌肉活动可(kě)促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能(néng)促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可(kě)于饭后三十分(fēn)钟至一小(xiǎo)时，到外面散步约二十分(fēn)钟，可(kě)帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

　　4.服用(yòng)紫苏饮：取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可(kě)行气、健脾胃。亦可(kě)用(yòng)橘红〈新(xīn)鲜橘子皮〉替代紫苏。

　　5.适量服食辛辣物(wù)：生姜、葱白、蒜头这类辛辣物(wù)，具有(yǒu)促进肠胃蠕动效果，亦可(kě)使身體(tǐ)温热，可(kě)适量服食。

　　6.补充足量水分(fēn)：早餐前喝(hē)开水，每天至少摄取2,000c.c.的水分(fēn)。亦可(kě)于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量為(wèi)原则。

　　7.腹部按摩：从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可(kě)帮助舒缓腹胀感。

　　8.服用(yòng)胃散：胀气状况严重时，可(kě)服用(yòng)一些市售的胃散(服用(yòng)前请先向医师询问)，只要不長(cháng)期或大量服用(yòng)，对胎儿并不会产生影响。

　　如何预防孕妇肚子胀气？

　　1、避免喝(hē)茶过量。茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间饮用(yòng)，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。

　　2、避免易产气食物(wù)，如：豆类、油炸食物(wù)、汽水、糯米、泡面。

　　3、减少甜食或精细食物(wù)摄取。甜食多(duō)為(wèi)酸性食物(wù)，容易产生胃酸过多(duō)现象;而精细食物(wù)则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。

　　4、避免服用(yòng)薏仁。薏仁具有(yǒu)利水功效，除非有(yǒu)特殊水肿状况，否则孕期不建议食用(yòng)。

　　5、不要自行使用(yòng)泻药。便秘严重时，可(kě)请医师开一些润滑的塞剂，千万不要自行使用(yòng)泻药，以免引发子宫收缩，造成流产或早产状况发生。

　　以上是关于孕妇肚子胀气怎么办孕妈妈如何预防腹胀的介绍。孕妈妈在日常饮食以及生活习惯要注意，尽量避免造成胀气的因素。