如何缓解孕吐和胃部不适？缓解孕吐的方法有(yǒu)哪些？

　　一提到早孕反应，相信大部分(fēn)妈妈立马会想到孕吐。没错，美國(guó)妇产科(kē)协会调查显示约75%的女性会在妊娠期间经历孕吐，它通常在孕9周内出现，多(duō)数在孕中期（14周）消失，但部分(fēn)会持续数月，甚至持续至生产，严重孕吐的会影响孕妇的健康及胎儿的发育，那么如何缓解孕吐和胃部不适？缓解孕吐的方法有(yǒu)哪些呢(ne)？接下来為(wèi)大家详细讲解一下，如何缓解孕吐反应以及严重孕吐者该如何处理(lǐ)。

　　出现孕吐反应的高风险人群

　　多(duō)胎妊娠、过往妊娠曾出现孕吐、有(yǒu)重度孕吐家族史、患有(yǒu)晕动症（如晕車(chē)/晕船/晕飞机等）。其次，患有(yǒu)偏头痛、肠胃炎、胃食管反流、甲状腺疾病和胆囊炎者。

　　孕吐饮食注意事项

　　1、孕吐者须谨慎选择食物(wù)。

　　一般推荐富含蛋白质、碳水化合物(wù)、低脂肪饮食；禁忌高脂肪、辛辣食物(wù)和油腻食物(wù)。

　　2、少食多(duō)餐，避免空腹或过饱。

　　建议早晨醒来，先吃几块苏打饼干或面包干再起床；不局限用(yòng)餐时间，感饥饿就可(kě)以吃少量食物(wù)；可(kě)适当根据喜好选择食物(wù)及口味；在两餐之间喝(hē)水，避免过饱；在睡前可(kě)吃些易消化、不过分(fēn)甜腻的食物(wù)。

　　3、尝试食用(yòng)含姜食品。

　　如姜汁、姜味苏打水、姜糖等均可(kě)尝试。姜及其制品对孕吐及其导致的胃部不适均有(yǒu)缓解作用(yòng)。

　　通过改变生活方式及环境改善孕吐

　　改善房间通风，呼吸新(xīn)鲜空气；避免可(kě)导致恶心/呕吐的食物(wù)或气味；充分(fēn)休息，如有(yǒu)需要还可(kě)延長(cháng)睡眠时间；避免長(cháng)期卧床，可(kě)适量进行中等强度运动，如游泳、瑜伽、散步等，30分(fēn)钟/天。（注：所有(yǒu)运动均需在专业指导下进行）。

　　放松心情避免过度紧张。妊娠期间可(kě)以增加与家人、朋友的交流；适当听音乐、阅读或看内容轻松的影视作品；每天到公园、田野等环境较好的户外活动一段时间。

　　重度孕吐应前往医院进行专业治疗

　　孕吐反应较轻者通过饮食、环境的改变，孕吐症状会得到很(hěn)好的改善，对于孕吐严重者就要注意了，及时选择就医是最好的办法。出现以下症状应及时就医：恶心、呕吐的症状较重，严重影响进食；體(tǐ)重比孕前降低5%；出现脱水及其相关问题，未受控制的严重孕吐可(kě)能(néng)导致：孕妇甲状腺疾病、孕妇肝脏疾病、婴儿低出生體(tǐ)重甚至流产。