一孕傻三年这个说法是真的吗？有(yǒu)科(kē)學(xué)依据吗？

　　对于“一孕傻三年”的说法，妈妈们应该并不陌生，自从肚子里有(yǒu)了宝宝，感觉自己比以前更健忘了，找东西的时候要想好一阵，才能(néng)想起来放哪儿了，那么一孕傻三年这个说法是真的吗？有(yǒu)科(kē)學(xué)依据吗？

　　“孕傻”體(tǐ)现在妈妈记忆力衰退、丢三落四、注意力难以集中、反应迟钝等现象，就如同電(diàn)脑反应变慢、卡机等问题，绝大多(duō)数研究表明，其实在生理(lǐ)學(xué)上“孕傻”是没有(yǒu)科(kē)學(xué)依据，这种“傻”并非智力下降，脑功能(néng)退化，但是在心理(lǐ)层面确实有(yǒu)一定的合理(lǐ)性，更多(duō)體(tǐ)现在心理(lǐ)层面的变化所导致的理(lǐ)解力下降、注意力难集中、记忆力减退等。

　　怀孕后，孕妇的关注重心被转移，大部分(fēn)注意力就在胎儿身上，吃什么对胎儿好，什么时候睡觉对胎儿好，现在胎儿長(cháng)成什么样子，大人感冒了会不会影响胎儿发育等，各种担心，严重的人还会充满恐惧，进而影响到工作和生活。

　　女性当妈妈后，可(kě)能(néng)忘记工作和生活中一些事情，比如钥匙放在哪里、各种密码记不得，但她们肯定非常清楚地记得孩子奶粉、尿不湿、纸巾的各种牌子、存货量、补货时间，清晰地安排好孩子接种疫苗、儿保、吃奶、睡觉、玩耍的各种进度……

　　所以这个时候女性的健忘、思考能(néng)力下降等症状，并不是脑子出现问题，不是“傻”，是注意力被分(fēn)散造成的。大家所说的孕傻并不是真的傻，只是把注意力和精力都放在宝宝上，对原本的事情就没有(yǒu)那么关注。

　　為(wèi)什么会“孕傻”？主要影响因素有(yǒu)以下几个方面：

　　1、激素变化

　　孕妇经常出现健忘，注意力不集中，疲劳，协调性差等情况，这些都是怀孕期间正常现象。怀孕前期，孕酮升高，甲状腺激素下降，这会导致孕妇注意力难以集中，健忘，思维缓慢，严重会出现头晕现象。

　　而在怀孕后期，孕激素相对减少，但是雌三醇激素升高，这会导致孕妇难以回想起最近发生的事情。但是这种情况不是每个人都会发现，而且也不一定是三年，这种症状因人而异，和人的性格与體(tǐ)质有(yǒu)关。

　　2、睡眠不足

　　宝宝出生之后，生活以及照顾孩子任務(wù)繁重：喂奶、换尿包、洗澡、哄宝宝，且这些工作几乎没有(yǒu)日夜之分(fēn)。疲劳之后又(yòu)加上睡眠不足就造成長(cháng)期疲劳，睡眠是把妈妈们“变傻”的主要凶手。

　　睡眠不足还有(yǒu)一个心理(lǐ)學(xué)上的词叫“睡眠剥离”，睡眠剥离会影响到我们的學(xué)习能(néng)力。当我们的睡眠不足时，我们的注意力和神经系统的运转就会不正常起来，然后就会导致我们不能(néng)够正确的學(xué)习新(xīn)的信息，并且也会让我们丧失正确判断事件的能(néng)力，容易在遇见事件的时候作出错误的判断。

　　睡眠不足会让我们的情绪变得更糟。负面的情绪同时也会影响我们获取新(xīn)知识和记住新(xīn)知识的能(néng)力。

　　3、心理(lǐ)暗示

　　“一孕傻三年”的说法流传已久，孕妈在经历一次次晕头晕脑后渐渐接受这一说法。在自我暗示中，“孕傻”行為(wèi)将会得到合理(lǐ)化的解释。于是，宝妈“孕傻”行為(wèi)得到强化而延续下来

　　如何应对“孕傻”？

　　自我暗示

　　“孕傻”并不代表自己的智商(shāng)、能(néng)力真的下降了，只是注意力被分(fēn)散了而已，不要对自己失去自信心。

　　睡眠充足

　　改善睡眠状态有(yǒu)助于缓解情绪补充體(tǐ)力，也会对暂时的记忆力减退有(yǒu)显著的效果，如果妈妈难以保证長(cháng)时间的睡眠，不妨借助轻音乐、用(yòng)温水泡脚、适当运动等辅助手段以提高睡眠质量。

　　释放压力

　　妈妈在孕期和产后生活很(hěn)容易带着焦虑感，无论是孕期担心各种指标不达标，还是产后担心无法胜任妈妈角色，都是压力，其实新(xīn)妈妈不必苛求自己，世界上没有(yǒu)完美之人，只要尽到自己应有(yǒu)的努力和责任，与其花(huā)时间在想象的负面情绪里，还不如行动起来做些有(yǒu)意义的事情。

　　比如多(duō)与家人和朋友聊天、看育儿书籍、向有(yǒu)经验的妈妈请教、做舒缓的运动、投入兴趣爱好等。情绪上的放松会让大脑也处于放松的状态，自然健忘也会减少很(hěn)多(duō)。

　　记筆(bǐ)记

　　把今天要做的事情做一个清单列表，做完了就打个勾，没做完的就可(kě)以提醒下自己，将要做的随时记录下来，此外，把钥匙、钱包、手机等随身物(wù)件固定放在一个常用(yòng)的地方，而不是随手乱丢。

　　看完这些，妈妈们对“孕傻”这一现象应该或多(duō)或少也有(yǒu)些了解吧，其实女性怀孕期间，生理(lǐ)、心理(lǐ)、社会身份等方面都会发生变化，所以出现记忆力、认知能(néng)力等方面的下降，并不意外，这时候，家人要在准妈妈的生活中多(duō)给予关怀和支持，帮助她们度过这一段孕育时光。