情绪会影响备孕吗？备孕期如何调整心情？

　　一般结婚之后，很(hěn)多(duō)家庭都会有(yǒu)孕育宝宝的计划，有(yǒu)时候往往备孕了很(hěn)久，却还是没有(yǒu)怀孕的迹象，久备不孕，最是熬人。家人带来的压力以及自我的怀疑，使得女性或者男性产生了焦躁、抑郁的负面情绪：医生开的药也一直在吃，每天小(xiǎo)心翼翼计算排卵期，该补的营养也没落下，正常吃饭运动都生怕会有(yǒu)什么问题，每天都被怀孕的渴望所支配着无所适从......但是，备孕中的你，了解情绪对备孕的影响有(yǒu)多(duō)大吗？情绪会影响备孕吗？备孕期如何调整心情呢(ne)？今天我们就来好好说一下！

　　一、情绪会影响怀孕吗？

　　情绪对备孕女性的影响：

　　女性的身體(tǐ)里有(yǒu)一个很(hěn)有(yǒu)名的调节系统叫下丘脑-垂體(tǐ)-卵巢性腺轴。也就是说我们女性的卵巢和子宫是直接受下丘脑和垂體(tǐ)控制的。

　　当女性精神紧张的时候，身體(tǐ)就会发生应激反应。肾上腺素，去甲肾上腺素分(fēn)泌增加，茶酚胺浓度也增加，这些激素变化会直接影响下丘脑和垂體(tǐ)的激素分(fēn)泌。

　　从而影响卵巢分(fēn)泌性激素，也就是雌雄激素。导致内分(fēn)泌失调，月经紊乱，最主要的影响是出现间歇性的排卵障碍。

　　另外，严重的紧张会使子宫跟输卵管会发生痉挛，引发收缩，影响受精。激素分(fēn)泌失衡也会导致子宫分(fēn)泌物(wù)会发生异常，造成精子难以通过。这些因素相互影响互相破坏最终导致怀孕失败。

　　情绪对备孕男性的影响：

　　男人一向被认為(wèi)是强者的化身，在家庭和社会的双重责任下，很(hěn)多(duō)男性背负压力、透支體(tǐ)力，身體(tǐ)却不知不觉垮下来。

　　若是男方压力过大或情绪不好的话，體(tǐ)内就会出现高水平的催乳素，从而抑制睾丸素的输出，那么则有(yǒu)可(kě)能(néng)出现阳痿、早泄等一系列男性健康问题。

　　精神压力过大甚至会影响精子的质量，会影响到受孕结果，長(cháng)此以往可(kě)能(néng)会形成恶性循环。

　　二、备孕期如何调理(lǐ)心情

　　1.相互信任，相互关怀

　　备孕是两个人的事情，不是某一方的任務(wù)也不是某一方的过错。互相體(tǐ)谅彼此的不容易，互相鼓励，多(duō)些关怀，营造一个温馨的备孕氛围，会让备孕事半功倍。

　　2.积极寻求医生建议

　　如果是由于疾病因素导致的不孕，一定要及时寻求医生的帮助。选择医生要慎重，但一旦选择就请充分(fēn)信任他(tā)。这样你在心理(lǐ)上的负担与压力会相对减轻许多(duō)。

　　3.适时放松心情

　　对于备孕男女心情的放松很(hěn)重要。假期期间可(kě)以一起去游玩，放松心情的同时还能(néng)欣赏美景。

　　4.保持良好的身體(tǐ)状态

　　适度锻炼，均衡营养摄入，以及充足的睡眠可(kě)以帮助减轻压力，同时减缓荷尔蒙药物(wù)对身體(tǐ)造成的影响。瑜伽、冥想、穴位按摩可(kě)以帮助你获得宁静的感觉。必要时候可(kě)以寻求专业的心理(lǐ)咨询和指导。

　　一旦情绪陷入了死胡同，不免会出现自怨自艾，破罐破摔等心情。这个时候大家一定要放松自己，调整心态，适当进行自我释放，不要给自己有(yǒu)太大的压力，缓解自己内心的负面情绪，让自己保持好心情，耐得住性子，守得稳初心，才能(néng)等到转角的光明。

　　希望所有(yǒu)的备孕朋友们每天都能(néng)开开心心，早日迎来好孕！