孕期什么都不想吃怎么办？挑食厉害怎么办？

　　由于孕期激素变化或者孕妈咪本身喜好原因，怀孕后有(yǒu)些妈妈会出现不想吃鸡蛋和各种肉类食物(wù)，但由于这类食物(wù)是人體(tǐ)必需，不吃又(yòu)会影响宝宝健康，所有(yǒu)妈妈们总会担心，如果不吃这些食物(wù)可(kě)以用(yòng)什么替代他(tā)们的营养了？孕期什么都不想吃怎么办？挑食厉害怎么办呢(ne)？

　　不爱吃蔬菜的孕妈妈怎么办？

　　如果孕妈妈不爱吃蔬菜，可(kě)能(néng)会缺乏维生素、膳食纤维及部分(fēn)矿物(wù)质。蔬菜含有(yǒu)大量的水分(fēn)、膳食纤维、各种维生素、钾等营养成分(fēn)。根据國(guó)家营养學(xué)会推荐，成人每天的蔬菜食用(yòng)量应该是300~500克就能(néng)满足人體(tǐ)每日的营养需求。而且蔬菜中含有(yǒu)的膳食纤维能(néng)加速肠胃蠕动，促进有(yǒu)毒物(wù)质的排出，能(néng)有(yǒu)效预防便秘的发生。

　　如果孕期不爱吃蔬菜，孕妈们们应该多(duō)摄入粗粮及富含维生素C的食物(wù)，还可(kě)以多(duō)吃些全谷类食物(wù)，如红薯、芋头等来补充膳食纤维。此外，2餐之间也可(kě)以吃些富含维生素C的水果，如橙子、草(cǎo)莓、猕猴桃等来补充各种维生素和矿物(wù)质。

　　不爱吃鸡蛋孕妈妈怎么办？

　　不爱吃蛋，可(kě)能(néng)会缺乏蛋白质、铁、钙及维生素A、维生素B1等，鸡蛋含有(yǒu)丰富的蛋白质和人體(tǐ)必需的氨基酸，容易被人體(tǐ)吸收，而且蛋黄中含有(yǒu)钙，磷、铁等无机盐和多(duō)种维生素等。

　　孕妈们如果不爱吃鸡蛋，可(kě)以多(duō)吃些豆制品来弥补这些营养的不足，豆制品所含人體(tǐ)必需氨基酸与动物(wù)蛋白质相似，且钙、磷、铁、维生素B1，维生素B2等含量丰富。其中豆腐是药食同源的佳品，含有(yǒu)人體(tǐ)必需的8种氨基酸，还含有(yǒu)不饱和脂肪酸、卵磷脂等，非常适合不爱吃鸡蛋的妈妈食用(yòng)，此外，常吃豆腐，还能(néng)促进身體(tǐ)新(xīn)陈代謝(xiè)，增强免疫力，且有(yǒu)解毒的效果。

　　不爱吃肉的孕妈妈怎么办？

　　如果孕妈们不爱吃肉，会缺乏蛋白质，矿物(wù)质，B族维生素等，肉类含有(yǒu)丰富的蛋白质，且容易被人體(tǐ)吸收，还含有(yǒu)铁、锌、镁等矿物(wù)质和B族维生素。

　　如果孕妈们不爱吃肉，应多(duō)吃奶制品，可(kě)以每天喝(hē)250ml牛奶，1杯酸奶也可(kě)以满足每天所需。此外，孕妈们也可(kě)以多(duō)吃些富含蛋白质的豆制品，如豆腐、豌豆、豆芽等，可(kě)以搭配一些全谷类食物(wù)、鸡蛋及坚果等，可(kě)以补充蛋白质和多(duō)种矿物(wù)质和维生素。