受孕最佳时间是什么时候？帮助怀孕的饮食有(yǒu)哪些？

　　对于打算生孩子的夫妻来说，如何快速怀孕？受孕最佳时间是什么时候？帮助怀孕的饮食有(yǒu)哪些？这一系列问题备受他(tā)们的关注，下文(wén)老师来為(wèi)你提供详细的解答(dá)。

　　一天中受孕最佳时间

　　在对一天中受孕几率变化的研究中，科(kē)學(xué)家发现最佳受孕时间在每天下午5-7点，这也是最佳做爱时间。资料显示，一天中，精子的数量和质量都会有(yǒu)很(hěn)大的波动，在下午5-7点这段时间达到峰值，同时也是女性最佳受孕时间。

　　一年中最佳受孕时间

　　大多(duō)专家认為(wèi)，一年中受孕最佳时间在春末或者初秋，也就是每年3-4月份或者9-10月份。

　　3-4月份，春暖花(huā)开的季节，气候温和舒适，也没有(yǒu)各种季节流行病。孕妇的饮食调理(lǐ)相对容易些，春末日光足量，為(wèi)怀孕过程提供日照条件，在阳光下，孕妇皮肤中的麦角固醇转变為(wèi)维生素D，有(yǒu)助于钙和磷的吸收，促进胎儿骨骼的生長(cháng)发育。另外，充足的日照会加快血液循环，有(yǒu)杀菌消毒的作用(yòng)，有(yǒu)益孕妈的身心健康。

　　9-10月份，秋高气爽，蔬果多(duō)在这个季节丰收，是孕妇和胎儿营养补给的重要来源。孕妇的预产期在春夏之交，温度适中，可(kě)以促使产妇康复以及乳汁分(fēn)泌。宝宝的穿衣不多(duō)，并且慢慢减少，宝宝护理(lǐ)也较简易。另外，春末夏初，日光充足，新(xīn)生儿能(néng)享受充足的光照，加快骨骼钙化，防止佝偻病。

　　女性吃什么容易受孕

　　1.蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克體(tǐ)重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。

　　富含蛋白质的食物(wù)：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

　　2.叶酸：叶酸能(néng)有(yǒu)效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能(néng)起到预防作用(yòng)。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。

　　富含叶酸的食物(wù)：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物(wù)肝脏等等。

　　3.维生素：维生素不仅為(wèi)人體(tǐ)生長(cháng)发育所必需，而且还是维持正常生殖功能(néng)所必需。人體(tǐ)若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。

　　富含维生素的食物(wù)：蔬菜、水果等。

　　4.微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人體(tǐ)素质，维持人體(tǐ)健康十分(fēn)有(yǒu)帮助。合理(lǐ)补充这些营养元素，将有(yǒu)助于提高體(tǐ)质，对受孕有(yǒu)益。

　　富含微量元素的食物(wù)：

　　蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小(xiǎo)白菜、胡萝卜、花(huā)菜、西红柿、龙须菜。

　　肉类：动物(wù)肝脏、骨头汤、禽蛋。

　　水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

　　男性吃什么有(yǒu)助于怀孕

　　1.蛋白质与精氨酸食品

　　蛋白质是细胞的重要组成部分(fēn)，也是生成精子的重要原材料，合理(lǐ)补充富含优质蛋白质的食物(wù)，有(yǒu)益于协调男性内分(fēn)泌机能(néng)以及提高精子的数量和质量。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有(yǒu)瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分(fēn)。

　　2.各种维生素

　　维生素类有(yǒu)為(wèi)精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用(yòng)。其中维生素E与生殖系统关系最為(wèi)密切，能(néng)防止性器官老化。

　　3.矿物(wù)质、微量元素

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有(yǒu)很(hěn)高浓度的锌，锌的長(cháng)期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物(wù)為(wèi)主，如牡蛎含锌最多(duō)，可(kě)以多(duō)吃。

　　4.适当含性激素的食物(wù)

　　如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能(néng)增进精原细胞离别和幼稚，对生精很(hěn)有(yǒu)帮助。