男性备孕时需要补充叶酸吗？

　　不过，吃叶酸并不是女人的“专利”，作為(wèi)繁衍后代的另一半，男性在备孕期间也应进行叶酸的补充。因為(wèi)很(hěn)多(duō)男同胞有(yǒu)吸烟、饮酒、高脂高热量饮食、蔬果摄入较少、缺少运动等不良的生活习惯，极易造成體(tǐ)内营养素流失，这些流失的营养素中，就包括叶酸。

　　如果男性體(tǐ)内叶酸水平较低，可(kě)能(néng)会导致精子密度低、活性差，从而与卵子的结合能(néng)力降低，不利于受孕。此外，还可(kě)能(néng)导致精液中携带的染色體(tǐ)数量要么过多(duō)、要么过少，当卵子与这些异常的精子结合时，就会增加新(xīn)生儿缺陷的几率，如唐氏综合征等。

　　临床研究表明，男性适当补充叶酸，可(kě)以增加精子数目及质量，提高生育能(néng)力。

　　备孕期间叶酸应该补充多(duō)少呢(ne)？

　　根据研究指出在怀孕前开始每天服用(yòng)400μg的叶酸，可(kě)降低70%的新(xīn)生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用(yòng)400μg的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可(kě)以食用(yòng)绿叶蔬菜、水果、豆类食物(wù)等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B9的食物(wù)。

　　平常食补就行了，為(wèi)什么还要额外食用(yòng)叶酸呢(ne)？

　　这是因為(wèi)叶酸极不稳定，易受高温的影响而氧化，長(cháng)时间的煎炒烹炸，会使大部分(fēn)叶酸变性，我们又(yòu)不可(kě)能(néng)每天都生食蔬菜，所以人體(tǐ)真正能(néng)从食物(wù)中获取的叶酸并不多(duō)。

　　「不过对于平时生活习惯良好，精子质量、数量以及叶酸水平均无问题的男士们，在注意营养均衡的情况下，只要不挑食、不偏食，每天摄入足量的新(xīn)鲜蔬果和肉类，就可(kě)以满足日常对叶酸的需要，无需刻意补充。」但是！有(yǒu)多(duō)少人能(néng)够做到上述的要求呢(ne)？

　　所以，当夫妻二人想要备孕的时候，不管男方还是女方，都要适当的进行叶酸的补充，具體(tǐ)用(yòng)量还是要根据医生的指导来进行服用(yòng)。