如何科(kē)學(xué)进行备孕调理(lǐ)？怎样做好科(kē)學(xué)备孕调理(lǐ)？

　　备孕是指怀孕前的调理(lǐ)准备，备孕调理(lǐ)分(fēn)為(wèi)“身”、“心”两方面。备孕是优孕的关键，却往往最容易被省略。与意外惊喜相比，宝妈科(kē)學(xué)的孕前调理(lǐ)对胎儿的健康发育十分(fēn)重要，备孕期点点滴滴的调理(lǐ)养护都能(néng)體(tǐ)现到未来宝贝的发育成長(cháng)上哟，那么如何科(kē)學(xué)进行备孕调理(lǐ)？怎样做好科(kē)學(xué)备孕调理(lǐ)？

　　如何科(kē)學(xué)备孕？

　　體(tǐ)质的形成受先天遗传、心理(lǐ)压力、健康状态等多(duō)方面因素的影响，所以宝妈在孕前准备上，应非常讲究全身整體(tǐ)的调理(lǐ)，而不是针对某一个脏器。

　　备孕调理(lǐ)之调经

　　月经是广大女性的“好朋友”，医生往往会通过询问女性每个月月经的量、颜色、周期等来判断需要调理(lǐ)的症结所在。

　　你的“好朋友”正常吗？中医认為(wèi)女性月事属奇经八脉内的冲脉、带脉、任脉三经的循环，这种循环会经过数十个穴道。如果有(yǒu)阻碍，会导致很(hěn)多(duō)疾病。如果月经正常，说明气血通畅，就可(kě)通过體(tǐ)温的变化看排卵是否正常了。

　　备孕调理(lǐ)重在调经，而调经重在调肝肾。

　　备孕调理(lǐ)之排卵期體(tǐ)温

　　正常女性排卵后的體(tǐ)温，在孕酮的作用(yòng)下会上升0.3～0.5℃，持续14天，随后體(tǐ)温下降。如果只是體(tǐ)温上升3、5天后就下降了，或是一直没有(yǒu)升高的迹象，说明排卵可(kě)能(néng)有(yǒu)问题，那么就可(kě)以对症调理(lǐ)了。

　　备孕调理(lǐ)之暖宫

　　中医有(yǒu)宫寒不易孕的说法。子宫就像是胎儿的暖房，如果子宫内冰冷，那么胎儿就无法生長(cháng)。為(wèi)了防止宫寒，女性应该特别注意保护小(xiǎo)腹的温暖。尤其是夏天在空调环境下工作的女性，或者经常坐(zuò)着不动的上班族，更应该注意腹部和下半身的保暖。

　　身體(tǐ)保暖有(yǒu)助气血畅通，女人爱美是天性，但也要注意根据节气变化调整着装，平时就应该注意下身的保暖，尤其是脚部及腹部。不要让自己受寒，只有(yǒu)在身體(tǐ)温暖的情况下，气血才会畅通。

　　备孕调理(lǐ)之养气安神

　　中医有(yǒu)女子多(duō)妒不易孕的说法。意思是心胸狭窄、经常生气、嫉妒可(kě)能(néng)会导致肝气郁结会影响脾，进而影响受孕。因此美个妈妈温馨提示准备怀孕的年轻女性，虽然生活和工作中可(kě)能(néng)有(yǒu)诸多(duō)不顺心或情绪失衡的时候，但都要做好自我情绪管理(lǐ)，尽力保持最佳心理(lǐ)状态。

　　努力做到心平气和，尤其是备孕女性，在对待任何事时都不要过于急躁，脾气大的后果就会形成气滞。调整心态，让自己随时随地保持平心静气，才更有(yǒu)助于顺利怀孕哦。

　　最佳备孕条件

　　最佳年龄：

　　中医认為(wèi)肾脏蕴藏着孕育的基础，因此对于备孕期的女性来说，最好选择在23~30岁间怀孕，这个阶段里肾的精气充足，是摄精成孕的最佳人生阶段。

　　最佳體(tǐ)质：

　　人體(tǐ)是一个有(yǒu)机的整體(tǐ)，脏腑功能(néng)正常、气血阴阳平衡才是适合怀孕的最佳體(tǐ)质。如果孕前身體(tǐ)有(yǒu)所不适应及时加以调理(lǐ)施治，一般来说，體(tǐ)质调理(lǐ)宜在孕前3~6个月最為(wèi)适宜。

　　气虚者当健脾益气，代表药材有(yǒu)党参，黄芪等；

　　血虚者宜养血柔肝，代表药材有(yǒu)当归、白芍等；

　　阴不足者宜滋补肾阴，常用(yòng)六味地黄丸；

　　阳不足者宜温阳补肾，选肾气丸治之。

　　最佳环境：

　　孕前应保持身心愉悦、不急不躁、精神饱满，营造舒适的生活环境，更有(yǒu)利于受孕。饮食有(yǒu)节、不挑嘴不偏食、均衡营养，起居规律、不熬夜、不受压力困扰也是受孕的良好身體(tǐ)环境基础；孕前切忌道听途说胡乱服用(yòng)不适合的保健品、补品，同时夫妻双方均应戒烟酒。

　　最佳怀孕情绪：

　　孕妇的情绪如何，既关系到自身的健康，也关系到胎儿的生長(cháng)发育，的确是一个应该认真对待的大事。至于在怀孕期间如何保持健康、良好的情绪，需要注意的方面很(hěn)多(duō)。

　　首先，家庭要尽可(kě)能(néng)营造和谐、欢乐的生活气氛。夫妻之间要多(duō)交流、多(duō)理(lǐ)解，尤其是发生不愉快事情的时候，要多(duō)从积极的方面开导孕妇，避免孕妇受到不良刺激。

　　其次，孕妇自己，同样要以适度的情绪对待生活中发生的大大小(xiǎo)小(xiǎo)的矛盾，对一些无足轻重的事情，不要过分(fēn)认真和计较，尤其不应该多(duō)疑，尽量减少对家人的误解或猜忌，要知道，保持健康的情绪，让自己始终保持一种良好的心境，对自己、对胎儿，都有(yǒu)好处，映射到家庭上也百利无害。